うつ病の危険な初期症状は？「もしかして？」と思ったら、セルフチェック診断テスト！【医師監修】

「最近、なんだかやる気が出ない…」 「前は楽しかったはずなのに、何も感じなくなった」 「ささいなことでイライラしたり、急に涙が出たりする」

そんな「いつもと違う」心の不調を感じていませんか？ それは、あなたの「甘え」や「気の持ちよう」ではなく、うつ病の危険な「初期症状」かもしれません。

うつ病は、早期にそのサインに気づき、適切に対処することが、なによりも早い回復につながります。

この記事では、ご自身の現在の心の状態を客観的に把握できる「うつ病セルフチェック診断テスト（PHQ-9）」をご用意しました。 特に注意すべき「うつ病の初期症状」についても医師が詳しく解説します。

最後まで読んでうつ病の正しい知識を身に着けていきましょう！

　

うつ病セルフチェック診断テスト

まずは、ご自身の状態をチェックしてみましょう。 以下の9つの質問について、「過去2週間」のあなたに、どのくらい当てはまるかを直感でお答えください。

このテストは、うつ病のスクリーニングとして世界的に広く使われている「PHQ-9」を基にした簡易的なものです。 これは医学的な診断ではありません。 あくまでご自身の状態を知るための「目安」としてご使用ください。

　

　

特に注意すべき「初期症状」

セルフチェック、お疲れ様でした。 もし合計点数が高かった場合、あるいは点数に関わらず「当てはまる項目があって辛い」と感じた場合は、あなたが「助けを求めてもいい」というサインです。

うつ病は、人によって様々なサインの現れ方がありますが、特に見逃してはいけない「初期症状」があります。

心の初期症状

興味・関心の喪失

持続する気分の落ち込み

不安感・焦燥感（ソワソワする）

　

体の初期症状

睡眠障害（眠れない・寝すぎる）

食欲の変化（食べられない・食べすぎる）

原因不明の倦怠感・疲労感

その他の身体症状

　

そもそも「うつ病」とは？

これらの症状は、決して「気持ちの問題」や「甘え」ではありません。

うつ病は、ストレスや過労など、様々な要因が引き金となり、感情や意欲をコントロールする脳の機能が一時的に低下し、エネルギーが枯渇してしまった状態です。

脳のエネルギーが不足すると、上記のような「心」と「体」の両方にサインが現れます。 うつ病は、適切な休養と治療によって必ず回復できる病気です。まずは「自分のせいだ」と責めずに、今の状態を正しく知ることが大切です。

　

【うつ病について詳しい解説はこちら！】
🔗うつ病とは？正しい知識を医師が徹底解説！

　

　

どうしたらいいか分からない…」そんな時は、ウチカラクリニックにご相談ください

「セルフチェックの点数が高かった…でも病院に行くのは怖い」 「初期症状がいくつか当てはまっていて不安…」

そんなあなたのための新しい選択肢が「オンライン診療」です。

オンライン診療なら、お手持ちのスマートフォンやパソコンを使って、自宅にいながら医師の診察を受け、処方薬を受け取ることができます。

保険適応可能で、システム利用料も0円！診察料は対面の病院とほぼ同じです！
（心療内科ではシステム手数料をいただいております。）

＼ オンライン診療の3つのメリット ／

一人で抱え込まず、まずはあなたの今の気持ちや状況を、私たちにお聞かせください。専門医が、あなたに合った解決策を一緒に考えます。

※心療内科ではシステム手数料をいただいております。

よくあるご質問（FAQ）

Q. セルフチェックの点数が高かったら、うつ病確定ですか？

いいえ、このチェックだけでうつ病と診断することはできません。うつ病の診断は、医師がご本人の状況や症状の経過を詳しくお伺いした上で、総合的に判断します。このチェックは、あくまで「専門家に相談したほうが良いか」を判断するための一つの目安とお考えください。

Q. 何点からが「危険」ですか？

点数も一つの目安ですが、それ以上に「ご本人がどれだけ辛いか」「日常生活にどれだけ支障が出ているか」が重要です。
点数が低くても、特定の症状（例：「気分が落ち込む」「死にたいと思う」など）が続いて辛い場合は、専門家への相談をお勧めします。特に（9）の「死にたい」という気持ちが少しでもあった場合は、点数に関わらず、できるだけ早くご相談ください。

Q. うつ病の相談は、何科に行けばいいですか？

心療内科、または精神科が専門となります。どちらに行けばよいか迷う場合でも、ウチカラクリニックのオンライン診療にご相談いただければ、専門医が丁寧にお話を伺いますのでご安心ください。

Q. うつ病ではなく、「適応障害」とは違うのですか？

適応障害は、ある特定のストレス（例：職場の異動、人間関係など）が原因で心身の不調が出る状態です。ストレスの原因から離れると症状が和らぐことが多いのが特徴です。
一方、うつ病はストレス源から離れても症状が持続します。どちらの可能性もあるため、自己判断せず医師にご相談ください。

まとめ

うつ病の「初期症状」は、誰にでも起こりえます。 今回のセルフチェックで「もしかして？」と感じたことは、あなたの心が「少し休みたい」「助けてほしい」と送っている大切なSOSサインかもしれません。

そのサインに気づけたこと、そしてセルフチェックをしてみようと思ったこと自体が、ご自身を労わるための、とても重要で勇気ある「はじめの一歩」です。

決して一人で抱え込まず、その一歩の続きを、私たちウチカラクリニックの専門医に相談してみませんか？

あなたの心と体が、一日も早く元気になるよう、私たちが全力でサポートします。