産後うつの症状・原因は？いつまで続くの？あなたの症状をセルフチェック！【医師監修】

　

「そのうち治るはず」と思っていたマタニティブルーのような症状が、2週間以上経っても良くならない、むしろ悪化している場合は、「産後うつ」の可能性を考え、専門家へ相談することが大切です。

　

産後うつの具体的な症状

心の症状

• 強い気分の落ち込み、憂うつな気分が一日中続く
• 理由もなく涙が出る、涙もろくなる
• 何に対しても興味が持てない、喜びを感じない
• 強い不安感や焦り、イライラ
• 「自分はダメな母親だ」「母親失格だ」という強い罪悪感
• 赤ちゃんのお世話（育児）への自信が極端になくなる
• 「赤ちゃんを傷つけてしまうかもしれない」「この世から消えてしまいたい」と考えてしまう

体の症状

• 寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、または寝すぎる（過眠）
• 食欲が全くない、または食べ過ぎてしまう（過食）
• 体が鉛のように重い、何をしてもすぐに疲れてしまう（極度の疲労感）
• 集中力が続かない、物事を決められない
• 頭痛、めまい、動悸、吐き気

　

産後うつセルフチェック【エジンバラ産後うつ病質問票】

「もしかして？」と思ったら、ご自身の状態を客観的にチェックしてみましょう。 これは医学的な診断ではありませんが、専門家に相談するかどうかの大切な「目安」になります。

　

産後うつの主な原因

「どうして私が？」と思うかもしれませんが、産後うつは特定の人がなるわけではありません。様々な要因が複雑に絡み合って発症します。

急激なホルモンバランスの変化（身体的要因）

　

深刻な「睡眠不足」と「疲労」（環境的要因）

　

プレッシャーと孤立感（心理的・社会的要因）

　

　

産後うつは「いつまで続く」の？

今まさに苦しんでいる方にとって、一番知りたいことかもしれません。

もし放置したら…

「母親ならこれくらい普通」と我慢し続けると、症状は改善せず、数ヶ月から数年と長引いてしまう（慢性化する）危険性があります。

適切に治療すれば…

産後うつは、「適切な治療で回復が期待できる病気」です。 専門家のサポートを受け、まずは「しっかり休む」こと、そして必要に応じてカウンセリングや、授乳中でも安全に使えるお薬の治療を受けることで、回復までの期間をずっと短くすることができます。

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産後うつの「乗り越え方」【休養と専門的な治療】

産後うつは、ホルモンや脳の不調、極度の疲労が引き起こしている「病気」です。乗り越えるためには、「環境を整えて休むこと」と「専門的な治療を受けること」の両輪が不可欠です。

休養できる環境調整

何よりも優先すべき「治療」です。脳と体を休ませる環境を強制的に作る必要があります。

病院で行う治療

一人で我慢せず、専門家の助けを借りることが、回復への一番の近道です。病院やクリニックでは、主に以下の治療を組み合わせて行います。

精神療法（カウンセリング）

薬物療法

【うつ病の治療について詳しい解説はこちら！】
🔗うつ病の治し方｜「治療の方法」と「治る兆候」を医師が解説！

　

産後うつの正しい「乗り越え方」は、「一人で我慢せず、利用できるサポートをすべて利用し、専門家（医師）の助けを借りる」ことです。

　

よくあるご質問（FAQ）

Q. 赤ちゃんを可愛いと思えません。母親失格でしょうか？

決して、母親失格ではありません。それは産後うつの症状（興味・関心の喪失、感情の麻痺）が、そう感じさせているだけです。あなた自身の気持ちとは関係ありません。自分を責めないでください。まずは治療を受け、心が回復すれば、自然と感情も戻ってきます。

Q. 薬を飲むと、母乳（授乳）は絶対にやめないといけませんか？

いいえ、そんなことはありません。お薬の中には、授乳中でも安全に使えるものがいくつもあります（漢方薬も選択肢の一つです）。赤ちゃんとお母さんにとって何がベストか、医師がご希望を伺いながら一緒に考えますので、ご安心ください。

Q. 夫が原因で産後うつになることはありますか？

夫（パートナー）だけが原因であることは稀ですが、その言動が強力な引き金や悪化要因になることは非常に多くあります。
例えば、「育児に非協力的（ワンオペ育児）」「妻の不調を『甘え』と決めつける」といったサポートのない言動は、ギリギリの状態にあるお母さんを産後うつへと追い詰める大きな要因になります。

Q.産後うつになりやすい人はいますか？

産後うつは「誰でもなる可能性」があります。その上で、「完璧主義で責任感が強い人」「過去にうつ病などの既往歴がある人」「周囲のサポートが得られにくい（ワンオペ）環境の人」などは、リスクが少し高い傾向があると言われています。ただし、これらに当てはまらなくても発症します。

Q.産後うつは治りますか？

産後うつは、ホルモンバランスや極度の疲労が原因で誰にでも起こりうる「脳の不調」です。適切な休養と治療（カウンセリング、薬物療法など）によって、元の元気なあなたに戻れる可能性は高いです。

Q.夫（パートナー）や家族にできることは何ですか？

まずは、お母さんの話を否定せずに「そうだね、辛いね」と聞いてあげることです。そして、「母親失格だ」などと責める言動は絶対にしないでください。
具体的には、夜中の授乳や沐浴、家事などを積極的に代わり、「お母さんが一人でゆっくり眠れる時間」を作ってあげることが、何よりのサポートになります。

Q.オンライン診療ではなく、すぐに病院に行くべきですか？

ほとんどの産後うつのご相談はオンライン診療で対応可能です。しかし、中には緊急で対面診療や入院が必要になる“産後の急性のこころの病気（産褥期精神病など）”もあります。
「赤ちゃんを傷つけてしまいそうな具体的な考えが消えない」「（誰もいないのに）声が聞こえる（幻聴）」「誰かに狙われていると感じる（妄想）」「急にハイになってしゃべり続ける」 このような、いつもと様子が明らかに違う、現実感がないと感じる場合は、オンライン診療ではなく、迷わずお近くの医療機関や自治体の相談窓口にすぐに連絡してください。

　

まとめ

産後うつは、あなたのせいではありません。 ホルモンと、過酷な育児環境が引き起こす「病気」です。

今、あなたが感じている辛さ、苦しさ、不安は、「助けて」という心のSOSサインです。 そのサインに気づいたら、決して一人で抱え込まず、我慢しないでください。

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