低気圧で頭痛が…「気圧頭痛」はなぜ起こる？コーヒーは効く？天気痛の治し方を医師が解説！

「雨が降る前や台風が近づくと、決まって頭がズキズキ痛む…」 「天気が悪い日は、なんだか体も気分も重くてスッキリしない…」

そのつらい症状、もしかしたら「天気痛」や「気圧頭痛」かもしれません。

決して気のせいではなく、気圧の変化によって引き起こされる体の不調です。多くの人がこの気圧頭痛に悩んでいますが、正しい知識と対策で、そのつらさを和らげることができます。

この記事では、気圧頭痛がなぜ起こるのかというメカニズムから、ご自身でできるセルフケア、そしてつらい時の医療機関の受診まで、医師の視点からわかりやすく解説します。

低気圧でなぜ頭痛が起こるの？

なぜ、低気圧が近づくと頭痛が起こるのでしょうか？
その鍵を握っているのは、私たちの耳の奥にある「内耳（ないじ）」と「自律神経」です。

内耳が気圧の変化をキャッチ

脳がストレスを感じ、自律神経が乱れる

血管の拡張や炎症が頭痛を引き起こす

　

気圧頭痛が起きやすい人の特徴

気圧頭痛は誰にでも起こる可能性がありますが、特に以下のような特徴がある方は、症状が出やすい傾向にあります。

• もともと片頭痛持ちの人：気圧の変化が、片頭痛の引き金になりやすいです。
  
• 乗り物酔いをしやすい人：乗り物酔いも内耳の敏感さが関係しており、同じ理由で気圧の変化にも影響されやすいと考えられます。
  
• 女性：特に月経周期など、ホルモンバランスの変動が自律神経の乱れに繋がりやすく、天気頭痛も起きやすいと言われています。
  
• ストレスを溜めやすい、生活が不規則な人：日頃から自律神経が乱れがちな方は、気圧の変化という追加のストレスに対応しきれず、症状が出やすくなります。
  
• 過去にむち打ちなどのケガをしたことがある人：首周りの筋肉の緊張が、自律神経の乱れや頭痛を悪化させる一因となることがあります。

　

気圧頭痛の受診目安、何科に行くの？

セルフケアを試しても改善しない、あるいは日常生活に支障が出るほどつらい場合は、我慢せずに医療機関を受診しましょう。

気圧頭痛の受診、セルフチェックリスト

□ 市販の鎮痛薬が効かない、または飲む回数が増えている
□ 頭痛の頻度が増し、仕事や家事が手につかない
□ めまいや吐き気など、頭痛以外の症状も強く出ている
□ これまでに経験したことのないような激しい痛みや、ろれつが回らない、手足のしびれなどを伴う場合

何科を受診するの？

気圧頭痛の相談は、主に以下の診療科が専門となります。

• 頭痛外来
• 脳神経内科・脳神経外科
• 内科

まずはかかりつけ医に相談するか、頭痛を専門に診ているクリニックを受診するのが良いでしょう。

　

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気圧頭痛の薬/治療

病院では、市販薬で対応できないつらい症状や、頭痛のタイプに合わせて、主に以下のような薬による治療が行われます。自己判断で薬を選ぶのではなく、医師があなたの症状や体質に最適な薬を処方します。

鎮痛薬（痛みを直接抑える薬）

まずは痛みを抑えることが基本となります。作用の仕組みによっていくつかの種類があります。

ロキソニン（ロキソプロフェンナトリウム水和物）

イブプロフェン

カロナール（アセトアミノフェン）

　

片頭痛治療薬（血管の拡張にアプローチする薬）

気圧の変化による頭痛が、ズキズキと脈打つ片頭痛の性質を持つ場合に特に有効です。

トリプタン製剤

ジタン系薬剤

　

漢方薬（体質から改善を目指す薬）

体全体のバランスを整え、頭痛が起きにくい体質を目指す目的で使われます。

五苓散（ごれいさん）

釣藤散（ちょうとうさん）

呉茱萸湯（ごしゅゆとう）

　

抗めまい薬

メリスロン、セファドールなど

　

気圧頭痛の治し方・予防

気圧頭痛の予防

睡眠で体内時計のリセットを

毎日なるべく同じ時間に寝て、同じ時間に起きることを心がけましょう。
これにより自律神経の司令塔である体内時計が整い、気圧の変化に影響されにくい体になります。

バランスの良い食事

特定の食品を避けるより、バランス良く食べることが基本です。特に、血管の健康に関わるマグネシウム（ナッツ、海藻類）や、神経の働きを助けるビタミンB2（豚肉、卵、納豆）を意識して摂るのがおすすめです。

軽い運動で血行を促進

ウォーキングやヨガ、ストレッチなど、心地よく感じる程度の軽い運動を習慣にしましょう。全身の血行が良くなり、自律神経のバランスが整いやすくなります。
激しい運動はかえって頭痛を誘発することがあるので注意してください。

頭痛ダイアリーをつける

いつ（日付）、どんな天気で、どのくらいの痛みがあったか、薬を飲んだかなどを簡単にメモしておきましょう。
自分の頭痛パターンが見えてくると、「気圧が下がる前に体を温めておこう」など、先手を打った対策が可能になります。

　

気圧頭痛が起こった時の対策

耳マッサージ

気圧センサーである内耳の血行を促すマッサージは、痛みの予防・緩和に即効性が期待できます。

1. 両耳を軽くつまみ、上下横に5秒ずつ優しく引っ張る。
2. 耳を軽く引っ張りながら、後ろ方向にゆっくり5回まわす。
3. 耳全体を手のひらで覆い、温めるようにゆっくり5回まわす。

首・肩・目元を温める

ホットタオルやシャワーで首の後ろや肩、目の周りを温めると、筋肉の緊張がほぐれてリラックスできます。血行が良くなることで、頭痛の緩和に繋がります。
ただし、ズキンズキンと脈打つような痛みが強い場合は、温めると悪化することがあります。その際は、逆にこめかみなどを冷たいタオルで冷やす方が楽になります。

深呼吸で自律神経をコントロール

痛みへの不安やストレスは自律神経をさらに乱します。「痛くなりそう」と感じたら、意識的にゆっくりと深い呼吸を繰り返しましょう。
「4秒かけて吸い、7秒止め、8秒かけて吐く」などを試してみてください。心を落ち着かせる効果があります。

　

気圧頭痛に効くツボ

頭痛が起きてしまった時に、セルフケアとして手軽にできるのがツボ押しです。痛気持ちいいくらいの強さで、ゆっくりと押してみてください。

合谷（ごうこく）

風池（ふうち）

　

天気頭痛にコーヒーが効くってほんと？

「頭痛がする時、コーヒーを飲むと楽になる」という話を聞いたことはありませんか？これは、半分本当で、半分注意が必要です。

コーヒーに含まれる「カフェイン」には、血管を収縮させる作用があります。

天気頭痛（特に片頭痛タイプ）は血管が拡張することで痛みが起きるため、カフェインを摂取すると一時的に血管が収縮し、痛みが和らぐことがあります。

市販の鎮痛薬の一部にも、この作用を狙ってカフェインが配合されています。

天気頭痛でつらい時に、応急処置としてコーヒーを1杯飲むのは有効な場合があります。

しかし、それに頼り切るのではなく、普段からの飲み過ぎには注意し、あくまでセルフケアの一つとして上手に付き合っていくのが良いでしょう。

　

よくある質問

天気予報アプリで対策できますか？

飛行機で頭が痛くなるのも同じ原理ですか？

薬を飲み続けても大丈夫ですか？

　

まとめ

天気頭痛は、低気圧という自分ではどうにもできない自然現象が原因で起こるため、非常につらい症状です。しかし、そのメカニズムを正しく理解し、セルフケアやツボ押し、コーヒーとの上手な付き合い方などを実践することで、症状を和らげることは可能です。

それでも改善しない、日常生活に支障が出ているという方は、決して我慢しないでください。

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つらい天気頭痛の悩みを、ひとりで抱え込まず、ぜひ一度、私たち専門家にご相談ください。あなたに合った治療法や対策を一緒に見つけていきましょう。