うつ病の危険な初期症状は？「もしかして？」と思ったら、セルフチェック診断テスト！【医師監修】

「最近、なんだかやる気が出ない…」 「前は楽しかったはずなのに、何も感じなくなった」 「ささいなことでイライラしたり、急に涙が出たりする」

そんな「いつもと違う」心の不調を感じていませんか？ それは、あなたの「甘え」や「気の持ちよう」ではなく、うつ病の危険な「初期症状」かもしれません。

うつ病は、早期にそのサインに気づき、適切に対処することが、なによりも早い回復につながります。

この記事では、ご自身の現在の心の状態を客観的に把握できる「うつ病セルフチェック診断テスト（PHQ-9）」をご用意しました。 特に注意すべき「うつ病の初期症状」についても医師が詳しく解説します。

最後まで読んでうつ病の正しい知識を身に着けていきましょう！

　

うつ病セルフチェック診断テスト

まずは、ご自身の状態をチェックしてみましょう。 以下の9つの質問について、「過去2週間」のあなたに、どのくらい当てはまるかを直感でお答えください。

このテストは、うつ病のスクリーニングとして世界的に広く使われている「PHQ-9」を基にした簡易的なものです。 これは医学的な診断ではありません。 あくまでご自身の状態を知るための「目安」としてご使用ください。

　

　

特に注意すべき「初期症状」

セルフチェック、お疲れ様でした。 もし合計点数が高かった場合、あるいは点数に関わらず「当てはまる項目があって辛い」と感じた場合は、あなたが「助けを求めてもいい」というサインです。

うつ病は、人によって様々なサインの現れ方がありますが、特に見逃してはいけない「初期症状」があります。

心の初期症状

興味・関心の喪失

持続する気分の落ち込み

不安感・焦燥感（ソワソワする）

　

体の初期症状

睡眠障害（眠れない・寝すぎる）

食欲の変化（食べられない・食べすぎる）

原因不明の倦怠感・疲労感

その他の身体症状

　

そもそも「うつ病」とは？

これらの症状は、決して「気持ちの問題」や「甘え」ではありません。

うつ病は、ストレスや過労など、様々な要因が引き金となり、感情や意欲をコントロールする脳の機能が一時的に低下し、エネルギーが枯渇してしまった状態です。

脳のエネルギーが不足すると、上記のような「心」と「体」の両方にサインが現れます。 うつ病は、適切な休養と治療によって必ず回復できる病気です。まずは「自分のせいだ」と責めずに、今の状態を正しく知ることが大切です。

　

【うつ病について詳しい解説はこちら！】
🔗うつ病とは？正しい知識を医師が徹底解説！

　

　

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よくあるご質問（FAQ）

Q. セルフチェックの点数が高かったら、うつ病確定ですか？

いいえ、このチェックだけでうつ病と診断することはできません。うつ病の診断は、医師がご本人の状況や症状の経過を詳しくお伺いした上で、総合的に判断します。このチェックは、あくまで「専門家に相談したほうが良いか」を判断するための一つの目安とお考えください。

Q. 何点からが「危険」ですか？

点数も一つの目安ですが、それ以上に「ご本人がどれだけ辛いか」「日常生活にどれだけ支障が出ているか」が重要です。
点数が低くても、特定の症状（例：「気分が落ち込む」「死にたいと思う」など）が続いて辛い場合は、専門家への相談をお勧めします。特に（9）の「死にたい」という気持ちが少しでもあった場合は、点数に関わらず、できるだけ早くご相談ください。

Q. うつ病の相談は、何科に行けばいいですか？

心療内科、または精神科が専門となります。どちらに行けばよいか迷う場合でも、ウチカラクリニックのオンライン診療にご相談いただければ、専門医が丁寧にお話を伺いますのでご安心ください。

Q. うつ病の「末期症状」とは、どのような状態ですか？

医学的に「末期」という言葉はありませんが、症状が非常に重症化した状態を指します。例えば、「全く動けない・食事がとれない」「常に死ぬことばかり考えてしまう」「妄想が出る」など、命の危険がある状態です。このレベルになる前に、早めに治療を開始することが大切です。

Q. うつ病に「なりかけ」かもしれません。悪化させないための対処法は？

「なりかけ」の段階で対処することは非常に重要です。まずは以下の4つを心がけてください。

1. 何よりも「休む」（頑張るのをやめる）
2. 生活リズムを整える（日光を浴びる）
3. 一人で抱え込まない（誰かに話す）
4. 大きな決断（退職など）をしない
   →セルフケアで改善しない場合は、悪化する前に早めに専門家へご相談ください。

Q. うつ病ではなく、「適応障害」とは違うのですか？

適応障害は、ある特定のストレス（例：職場の異動、人間関係など）が原因で心身の不調が出る状態です。ストレスの原因から離れると症状が和らぐことが多いのが特徴です。
一方、うつ病はストレス源から離れても症状が持続します。どちらの可能性もあるため、自己判断せず医師にご相談ください。

まとめ

うつ病の「初期症状」は、誰にでも起こりえます。 今回のセルフチェックで「もしかして？」と感じたことは、あなたの心が「少し休みたい」「助けてほしい」と送っている大切なSOSサインかもしれません。

そのサインに気づけたこと、そしてセルフチェックをしてみようと思ったこと自体が、ご自身を労わるための、とても重要で勇気ある「はじめの一歩」です。

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