あがり症の克服法｜緊張で声や手が震えるのは病気？薬の効果や対策を医師が解説！

人前で緊張するのは誰にでもあることですが、それが日常生活や仕事に支障をきたすほどつらい場合、それは単なる性格ではなく「あがり症（社交不安障害）」という状態かもしれません。

この記事では、あがり症の原因から、お薬による治療、自分で行える対策までを優しく丁寧に解説します。

　

代表的な薬剤名	お薬のタイプ	特徴・役割
β遮断薬 (インデラルなど)	即効性 頓服	交感神経の働きを抑え、心臓のバクバクや手の震えを直接的に鎮めます。 発表の1時間前などに服用します。
抗不安薬 （リーゼ、デパスなど）	不安の緩和	脳の興奮を鎮め、過度な緊張や「どうしよう」という不安感を和らげます。
SSRI（抗うつ薬） （ジェイゾロフトなど）	根本的な改善	脳内のセロトニンバランスを整え、緊張しやすい体質そのものを時間をかけて改善していきます。

※オンライン“初診”では麻薬・向精神薬は処方対象外となります。
対面（他院）で診療情報を把握した再診以降であれば処方可能となります。

※オンライン“初診”で基礎疾患等の情報が把握できない場合は精神神経用剤は処方できません。

薬を飲んでから効果が出るまで

• 頓服薬（インデラルなどのβ遮断薬）： 発表や面接の 30分〜1時間前 に服用することで、即効性をもって動悸や震えを抑えます。
• 抗不安薬： 服用から 30分〜1時間程度 でリラックス効果が現れます。
• SSRI（根本治療薬）： 飲み始めてから効果を実感できるまでに 2週間〜1ヶ月程度 かかるのが一般的です。焦らず継続することが大切です。

※あがり症の症状（緊張・震えの緩和）を目的としたインデラルの処方は、心療内科での自費診療となります。保険診療とは費用が異なりますので、受診時にご確認ください。

あがり症への対処法

薬と併用することで、より効果的にあがり症を克服できる対処法です。

　

• 腹式呼吸を意識する： 緊張すると呼吸が浅くなります。ゆっくり深く吐く呼吸を意識するだけで、自律神経が整います。
• 事前のシミュレーション： 準備不足は不安を増大させます。練習風景を録画して確認するなど、客観的な自信をつけましょう。
• 「あがってもいい」と認める： 完璧を求めすぎず、「あがっている自分」を否定しないことが、結果的にリラックスに繋がります。

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（心療内科ではシステム手数料をいただいております。）

　

＼ オンライン診療の3つのメリット ／

インデラルの処方や、あがり症の根本的な改善に向けた治療プラン（SSRIなどの併用）については、診察時に医師と相談できます。

一人で抱え込まず、まずはあなたの今の気持ちや状況を、私たちにお聞かせください。
専門医が、あなたに合った解決策を一緒に考えます。

　

※心療内科ではシステム手数料をいただいております。
※あがり症目的でのインデラル処方は心療内科受診で保険適用外となります。

　

FAQ｜あがり症に関するよくある質問

Q. 薬に依存してしまわないか不安です

あがり症に使われる頓服薬（β遮断薬など）は、依存性の低いものが多いです。
医師の指導のもと、大事な場面のみ使用することで安全に活用できます。

Q. 薬を飲んだあとに、お酒を飲んでも大丈夫ですか？

お薬服用中の飲酒は原則として控えてください。
飲酒により副作用が強くでる可能性があります。
特に「お酒の力を借りて緊張をほぐす」という習慣は、あがり症を根本的に悪化させる可能性があるため推奨されません。

Q. 服薬後に車の運転をしても問題ありませんか？

お薬の種類によっては、運転を控えていただく必要があります。

• 特に抗不安薬などは、眠気や注意力・集中力の低下を招くことがあります。
• インデラル（β遮断薬）などの自費診療薬でも、稀にめまいやふらつきが起こる場合があります。初めて服用する際は、自分の体にどのような反応が出るか確認できるまで、運転や危険な作業は避けてください。

Q. 小児（子供）でも受診や処方は可能ですか？

受診について： 中学生・高校生など、学校の発表や行事で悩むお子様も増えています。
当院では小児の診察も行っておりますが、未成年の場合は保護者の方の同席が必要です。

処方について： 成長過程にあるお子様への薬物療法は、慎重に判断する必要があります。
症状の程度に合わせ、まずは環境調整や心理的なアドバイスから始め、必要最小限の処方を検討します。

Q. 妊娠中や授乳中でも薬を飲めますか？

多くの治療薬において、妊娠中や授乳中の安全性は完全には確立されていません。

妊娠中： 治療の有益性がリスクを上回ると判断される場合にのみ検討されますが、基本的には薬以外の対処法（カウンセリングや呼吸法など）を優先することが多いです。

授乳中： 薬の成分が母乳へ移行する可能性があるため、服用中は授乳を避けるか、医師と相談のうえで使用を判断します。
必ず妊娠・授乳中であることを医師に伝えたうえで相談してください。

Q.どのタイミングで相談するのが良いですか？

「日常生活に支障が出ている」「緊張のせいでやりたいことを諦めている」と感じたら、いつでもご相談ください。
早めのケアが克服への近道です。

Q.診断書はもらえますか？

オンライン診療でも、医師の判断により診断書の発行が可能な場合があります。

まとめ

あがり症は、あなたが悪いわけではなく、脳と体が過剰に反応してしまっている状態です。

震えや動悸は、適切な「薬」で抑えることができる。

一人で悩まず、セルフ診断や対処法を試してみる。

通院が恥ずかしい方は、オンライン診療を賢く活用する。

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