氷食症の治し方｜氷をバリバリ食べるのは病気？原因やチェック方法を医師が解説！

そんなお悩みはありませんか？
実は、氷を異常に食べてしまうのは「氷食症（ひょうしょくしょう）」という状態かもしれません。

ただの食感の好みではなく、体からの「あるサイン」である可能性が高いのです。

この記事では、原因から症状、改善するための対策まで、医療知識がなくてもわかるように丁寧に解説します。

　

氷食症とは？

氷を食べる習慣が1ヶ月以上続く場合は、氷食症（異食症）の一種と考えられます。

氷食症の原因

なぜ氷を食べたくなってしまうのでしょうか。
主な原因は、体内の「栄養不足」です。

• 鉄分不足（鉄欠乏性貧血）： 最も多い原因です。鉄分が足りなくなると、脳に酸素が十分届かなくなり、自律神経が乱れて体温調節がうまくできなくなります。その結果、火照った口の中を冷やすために氷を求めてしまうと考えられています。
• ストレスや精神的な要因： 強い不安やストレスを感じている時に、氷を噛む刺激でリフレッシュしようとして癖になることがあります。
• 妊娠による体質の変化： 妊娠中は赤ちゃんに栄養を送るため、お母さんが貧血になりやすく、一時的に氷食症になる方が多いです。

氷食症の症状

次のような場合は、医療機関での相談を検討しましょう。

• 毎日のように氷を食べてしまう
• 量が増えている
• 疲れやすさや息切れがある

氷を食べる以外にも、以下のようなサインに心当たりはありませんか？

• 疲れやすい・体がだるい： 貧血が進んでいるサインです。
• 顔色が悪い・めまいがする： 立ちくらみが起きやすくなります。
• スプーン状の爪： 爪が薄くなり、反り返ってしまうことがあります。
• 口角炎・舌の痛み： 口の端が切れたり、舌が赤く腫れたりすることがあります。

放置するリスク：放っておくとどうなる？

「氷を食べているだけなら無害では？」と思われがちですが、放置すると以下のようなリスクがあります。

• 歯を痛める： 硬い氷を噛み続けることで、歯が欠けたり、エナメル質が削れて知覚過敏になったりします。
• 胃腸の冷え： 大量の氷で内臓が冷え、消化不良や下痢を引き起こします。
• 貧血の悪化： 原因である鉄分不足を放置すると、心臓に負担がかかったり、重大な病気（稀に消化管の癌などによる出血）を見逃したりする可能性があります。
• 体重の変化： 氷自体で太ることはありませんが、代謝が落ちて太りやすくなったり、逆に栄養不足でやつれたりすることがあります。

氷食症の治療

原因の多くは貧血なので、鉄分を補うことが治療の近道です。

お薬の種類	代表的な薬剤名	特徴と効果
内服薬（鉄剤）	フェロミア、フェルムなど	体内の鉄分を効率よく補う飲み薬です。氷への欲求を抑えるための第一選択となります。
内服薬（シロップ・粉）	インクレミンなど	錠剤が飲みにくい方や、お子様に処方されます。甘い味で飲みやすいのが特徴です。
胃腸を整える薬	ムコスタ、セルベックスなど	鉄剤を飲むと胃がムカムカする方に、胃の粘膜を守るためにセットで処方されることがあります。

💡 お薬を飲む際のポイント

• ビタミンCと一緒に： 鉄分はビタミンCと一緒に摂ると吸収率が上がります。食事やサプリメントで意識してみるのもおすすめです。
• 便の色が変わります： 鉄剤を飲むと、便が黒っぽくなることがありますが、これはお薬の成分によるものなので心配いりません。
• 勝手にやめない： 氷を食べたい気持ちが収まっても、体内の「鉄分貯金（フェリチン）」が溜まるまでには時間がかかります。医師に言われた期間はしっかり飲み続けましょう。

　

原因が貧血ではなく、強迫的な行動（癖や依存）、ストレス反応である場合は不安や衝動を抑える薬が処方されます。

お薬の種類	薬剤名	特徴と効果
抗不安薬	リーゼ、ソラナックスなど	脳の緊張をほぐし、気持ちをリラックスさせます。イライラや不安からくる「氷への衝動」を和らげるのに効果的です。
SSRI（抗うつ薬）	ジェイゾロフト、レクサプロなど	脳内のセロトニンを整えます。「どうしても氷を食べずにはいられない」という強いこだわり（強迫的な思考）を薄める助けになります。
睡眠導入剤	ベルソムラなど	質の良い睡眠をサポートします。寝不足による自律神経の乱れが原因の場合、しっかり眠ることで日中の氷への欲求が落ち着くことがあります。

何科に受診すればいい？

• まずは「内科」へ： 血液検査で鉄分が足りているかすぐに確認できます。
• 女性の場合は「婦人科」： 生理が重いことが原因であれば、婦人科でのケアが有効です。
• 精神的な場合は「心療内科」へ：血液検査をして「貧血ではない（鉄分は足りている）」のに、どうしても氷を食べるのがやめられない場合、それは強迫的な行動（癖や依存）やストレス反応である可能性が高まります。

病院に行く時間がない…そんな時は「オンライン診療」を！

「継続の薬がすぐに欲しい」 「病院に行く時間がない」

そんなあなたのための新しい選択肢が「オンライン診療」です。

オンライン診療なら、お手持ちのスマートフォンやパソコンを使って、自宅にいながら医師の診察を受け、処方薬を受け取ることができます。

保険適応可能で、システム利用料も0円！診察料は対面の病院とほぼ同じです！
（心療内科ではシステム手数料をいただいております。）

＼ オンライン診療の3つのメリット ／

一人で抱え込まず、まずはあなたの今の気持ちや状況を、私たちにお聞かせください。
専門医が、あなたに合った解決策を一緒に考えます。

※心療内科ではシステム手数料をいただいております。

お家でできる「鉄分貯金」の方法です。