貧血の治し方｜体がだるい、めまいはサイン？原因や対策、処方薬を医師が解説

こうした症状、実は「貧血（ひんけつ）」が原因かもしれません。

特に女性に多い悩みですが、「いつものことだから」と我慢してしまいがちです。

この記事では、貧血の原因から症状、病院での治療、そしてお家でできる対策まで、医師がわかりやすく丁寧に解説します。

　

貧血とは？

一言でいうと、「血液の中で酸素を運ぶ役割の『ヘモグロビン』が減ってしまい、体が酸欠状態になること」です。
体中に十分な酸素が届かなくなるため、疲れやすくなったり、息切れがしたりといった様々な不調が現れます。

　

貧血の原因

貧血にはいくつか種類がありますが、最も多いのは「鉄欠乏性貧血」です。

種類	体内の状態	主な原因
鉄欠乏性貧血	材料不足	貧血の約7割にあたる。赤血球を作る材料の「鉄分」が足りない状態。食事制限や月経が原因。
悪性貧血	ビタミン不足	鉄分ではなく、赤血球を作るのを助ける「ビタミンB12」や「葉酸」が足りない状態。
二次性貧血	他の病気が原因	腎臓の病気やガン、膠原病など、別の病気が原因で血液がうまく作れなくなる状態。
再生不良性貧血	工場がストップ	血液を作る場所（骨髄）そのものの機能が落ちてしまい、血液が作れなくなる状態。
溶血性貧血	壊される	作られた赤血球が、何らかの原因で通常より早く壊されてしまう状態。

　

貧血の症状

「氷をガリガリ食べたくなる（氷食症）」のも貧血のサインの一つですが、他にも以下のような症状に注意しましょう。

• 全身の疲れ： だるい、疲れやすい、階段で息が切れる。
• 頭や顔の症状： めまい、立ちくらみ、頭痛、顔色が青白い。
• 見た目の変化： 爪が薄く割れやすくなる（さじ状爪）、口角炎ができやすい。

貧血の症状はゆっくり進行することが多く、自覚しにくい場合もあります。

　

放置するリスク：放っておくとどうなる？

「ただの貧血」と軽く考えるのは危険です。

• 心臓への負担： 酸欠を補おうとして心臓が過剰に働くため、動悸や心不全のリスクが高まります。
• 重大な病気の見逃し： 胃がんや大腸がんなど、消化管からの出血が原因で貧血が起きている場合もあります。
• 生活の質（QOL）の低下： 集中力の低下や強い倦怠感で、仕事や家事に支障が出ます。

　

貧血の治療

病院では、血液検査の結果に合わせて、足りない鉄分を補うお薬を処方します。

お薬の名前	特徴と効果
フェロミア	胃への負担が少なく、お茶や食事の影響を受けにくい飲みやすい鉄剤です。
フェロ・グラデュメット	ゆっくり溶けて効果が長持ちするタイプです。
フェルム	1日1回の服用でしっかり鉄分を補給できるカプセル剤です。
インクレミン	シロップ剤で、錠剤が苦手な方や小さなお子様にも適しています。

お薬を飲む際のポイント

• ビタミンCと一緒に： 鉄分はビタミンCと一緒に摂ると吸収率が上がります。食事やサプリメントで意識してみるのもおすすめです。
• 便の色が変わります： 鉄剤を飲むと、便が黒っぽくなることがありますが、これはお薬の成分によるものなので心配いりません。
• 胃のムカつきが出ることがあります：胃のムカムカが気になる場合は、胃薬を一緒に処方することも可能です。
• 勝手にやめない： 氷を食べたい気持ちが収まっても、体内の「鉄分貯金（フェリチン）」が溜まるまでには時間がかかります。医師に言われた期間はしっかり飲み続けましょう。

　

何科に受診すればいい？

• まずは「内科」へ： 血液検査をすれば、すぐに貧血の有無や程度がわかります。
• 生理が重い方は「婦人科」： 過多月経が原因の場合は、婦人科での治療が根本解決になります。

　

　

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貧血のセルフケア・対策

お薬とあわせて、日々の生活で「鉄分貯金」をしましょう

• 食事の工夫： レバー、赤身の肉、カツオ、ほうれん草などを意識して摂りましょう。
• ビタミンCと一緒に： 鉄分の吸収を助けてくれます。
• 十分な睡眠： 体の回復を助け、自律神経を整えます。

　

効率よく鉄分を摂るコツ：「ヘム鉄」を意識

食材に含まれる鉄分には、吸収されやすい「ヘム鉄」（肉や魚）と、吸収されにくい「非ヘム鉄」（野菜や貝類）があります。

• ヘム鉄： レバー、赤身の肉、カツオなどは、そのままでも吸収率が高いのが特徴です。
• 非ヘム鉄： ほうれん草、小松菜、ひじきなどは、ビタミンC（ブロッコリー、赤ピーマン、キウイなど）と一緒に摂ることで、吸収率がぐんとアップします。

　

まとめ

貧血が治ると、「体がこんなに軽かったんだ！」と驚く方もたくさんいらっしゃいます。

• だるさやめまいは、体からの「鉄分不足」のサイン。
• 適切な治療（お薬）と食事で、確実に改善できる。

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FAQ｜貧血に関するよくある質問